Salir de una relación con una persona narcisista no significa que el daño desaparezca de inmediato. De hecho, muchas personas empiezan a sentirse peor cuando la relación termina. Aparecen el vacío, la culpa, la confusión y la dificultad para romper el vínculo emocional, incluso sabiendo que la relación fue dañina. Esto tiene una explicación psicológica.

Este tipo de relaciones suelen generar un vínculo muy intenso basado en la alternancia entre momentos de afecto y momentos de dolor. El sistema emocional queda desregulado y necesita tiempo y acompañamiento para volver a encontrar estabilidad. Por eso, la recuperación emocional no consiste en olvidar rápido ni en pasar página, sino en comprender lo vivido y empezar a reconstruirse emocionalmente.

En terapia psicológica, trabajamos primero en dar sentido a la experiencia. Muchas personas necesitan validar lo que sintieron y entender que su malestar tiene una base real. Recuperar la confianza en la propia percepción es un paso fundamental, ya que suele quedar muy dañada tras este tipo de relaciones. A partir de ahí, se empieza a trabajar en el establecimiento de límites emocionales, en la identificación de señales de alarma y en la reconexión con las propias necesidades.

La autoestima dañada por una relación narcisista no se recupera exigiéndose más, sino aprendiendo a tratarse con respeto y cuidado. Volver a escucharse, dejar de justificarse constantemente y recuperar la seguridad interna es un proceso gradual, pero profundamente reparador cuando se hace en un espacio terapéutico seguro.